1. Спроба ігнорувати щось болісне не приведе до зникнення переживання. Біль, який залишається непереробленим, не зникає, а має тенденцію просто трансформуватися, проявляючись побічно через емоційні переживання, фізичні та психічні симптоми.

2. Є речі, які неможливо пропрацювати, їх потрібно прийняти.

3. Ви не можете контролювати свої думки, як би ви не намагались. Але ви можете обирати, яким думкам вірити і як реагувати на них.

4. Ваші «даремні» механізми подолання труднощів мають сенс. Скоріш за все, вони допомогли вам вижити в минулому, навіть якщо зараз вони непотрібні.

5. Іноді ви реагуєте не на те, що відбувається насправді, а на минулий досвід, про який вам нагадує теперішня ситуація.

6. Набагато корисніше відчувати свої емоції, ніж намагатися пояснити їх всі.

7. Не завжди поведінка інших людей стосується вас. Іноді люди просто зайнятті, знаходяться в стресі або проектують щось.

8. Вам не потрібно брати на себе відповідальність за те, як хтось завдав вам біль. Перший крок до зцілення – прийняти те, що відбулось, а не виправдовувати їх.

9. Навіть якщо комусь «ще гірше», це не означає, що ви не потребуєте допомоги або підтримки.

10. Зміни і зцілення не відбувається тільки за допомогою думок. Може знадобитись новий досвід і інші дії, які ви раніше не здійснювали.